| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Арахисовая Паста [Благодар] | 15 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 4.8% | 702 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 153.64 мг | 500 мг | 30.7% | 10.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 8.4% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.903 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 2.5% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 20.495 мкг | 50 мкг | 41% | 13.8% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1553 мг | 20 мг | 20.8% | 7% | 481 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.95 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1817 г |
| Магний, Mg | 69.13 мг | 400 мг | 17.3% | 5.8% | 579 г |
| Натрий, Na | 81.35 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.1% | 1598 г |
| Сера, S | 136.8 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 11% | 306 г |
| Хлор, Cl | 118.87 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.083 мг | 18 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.1% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 7.767 мкг | 10 мкг | 77.7% | 26.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 1.87 мг | 2 мг | 93.5% | 31.6% | 107 г |
| Медь, Cu | 262.83 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2084 г |
| Селен, Se | 30.422 мкг | 55 мкг | 55.3% | 18.7% | 181 г |
| Фтор, F | 60.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6566 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.0976 мг | 12 мг | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.698 г | min 16.8 г | 22% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с арахисовой пастой Юля составляет 296,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».