| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Зелень (лук, укроп, петрушка) | 12 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7% | 1407 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.1% | 700 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 18.3% | 542 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8% | 1241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 99.15 мг | 500 мг | 19.8% | 19.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 12% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.525 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 11.7% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 7.9% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 9% | 1096 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.019 мкг | 50 мкг | 16% | 15.8% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.3 мкг | 120 мкг | 51.1% | 50.4% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1093 мг | 20 мг | 5.5% | 5.4% | 1803 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.2% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 52.86 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.2% | 1892 г |
| Кремний, Si | 19.546 мг | 30 мг | 65.2% | 64.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2541 г |
| Натрий, Na | 58.33 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2229 г |
| Сера, S | 71.77 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 11.6% | 850 г |
| Хлор, Cl | 81 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 4.411 мкг | 10 мкг | 44.1% | 43.5% | 227 г |
| Литий, Li | 0.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1823 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.687 мкг | 55 мкг | 21.2% | 20.9% | 471 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12816 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.714 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 14.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Закусочка из яйца составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».