| Хек | 700 г |
| Яйцо куриное | 375 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10% | 812 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.5% | 958 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 80.46 мг | 500 мг | 16.1% | 13.1% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.272 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.558 мкг | 3 мкг | 51.9% | 42.2% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.4% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 7.008 мкг | 50 мкг | 14% | 11.4% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5976 мг | 20 мг | 18% | 14.6% | 556 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.32 мг | 2500 мг | 9.8% | 8% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2361 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Натрий, Na | 149.94 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Сера, S | 170.11 мг | 1000 мг | 17% | 13.8% | 588 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 20.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 244.9 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.6% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1498 г |
| Йод, I | 97.97 мкг | 150 мкг | 65.3% | 53.1% | 153 г |
| Кобальт, Co | 14.491 мкг | 10 мкг | 144.9% | 117.9% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2516 г |
| Медь, Cu | 104.65 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.5% | 1491 г |
| Никель, Ni | 3.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 13.9% | 585 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 416.87 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 8.5% | 960 г |
| Хром, Cr | 32.71 мкг | 50 мкг | 65.4% | 53.2% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.878 мг | 12 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».