| Кумкват | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.5% | 809 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 6.1% | 466 г |
| Углеводы (общие) | 79.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 32.5 г | 20 г | 162.5% | 45.8% | 62 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 54119 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
| альфа Каротин | 775 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 965 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 7% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 85 мкг | 400 мкг | 21.3% | 6% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 219.5 мг | 90 мг | 243.9% | 68.7% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.145 мг | 20 мг | 10.7% | 3% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 930 мг | 2500 мг | 37.2% | 10.5% | 269 г |
| Кальций, Ca | 310 мг | 1000 мг | 31% | 8.7% | 323 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 7% | 400 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Сера, S | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.6% | 1064 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.3 мг | 18 мг | 23.9% | 6.7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 9.5% | 296 г |
| Медь, Cu | 475 мкг | 1000 мкг | 47.5% | 13.4% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Кумкват сушеный рецепт составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».