| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.1% | 757 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 110.78 мг | 500 мг | 22.2% | 17% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.273 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.5% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 8.313 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.7% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.163 мг | 20 мг | 10.8% | 8.3% | 925 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 59.93 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1669 г |
| Кремний, Si | 0.389 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7712 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Натрий, Na | 57.51 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Сера, S | 89.22 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 67.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.759 мг | 18 мг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 33.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Медь, Cu | 84.72 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1877 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.943 мкг | 55 мкг | 23.5% | 18% | 425 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из стручковой фасоли составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».