| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный | 116 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 20.5% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 18.1% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5336 мг | 20 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Ниацин | 1.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.85 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5992 г |
| Кремний, Si | 11.868 мг | 30 мг | 39.6% | 30.7% | 253 г |
| Магний, Mg | 37.34 мг | 400 мг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Натрий, Na | 740.84 мг | 1300 мг | 57% | 44.2% | 175 г |
| Сера, S | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1280 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 1145.45 мг | 2300 мг | 49.8% | 38.6% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 10.9% | 713 г |
| Йод, I | 296.59 мкг | 150 мкг | 197.7% | 153.3% | 51 г |
| Кобальт, Co | 6.393 мкг | 10 мкг | 63.9% | 49.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.1% | 1099 г |
| Медь, Cu | 102.53 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 975 г |
| Молибден, Mo | 1.027 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6816 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.413 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.1% | 482 г |
| Фтор, F | 137.1 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Хром, Cr | 12.81 мкг | 50 мкг | 25.6% | 19.8% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл филадельф с огурц домашний составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».