| Творог 5% жирности | 65 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Блины "прочные" :) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11% | 585 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 56.46 мг | 500 мг | 11.3% | 7.2% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.418 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.8% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 16.7% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.646 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6885 мг | 20 мг | 13.4% | 8.6% | 744 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.64 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 123.32 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8451 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Натрий, Na | 658.42 мг | 1300 мг | 50.6% | 32.4% | 197 г |
| Сера, S | 133.94 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 1040.14 мг | 2300 мг | 45.2% | 29% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 2.542 мкг | 10 мкг | 25.4% | 16.3% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 8.392 мкг | 70 мкг | 12% | 7.7% | 834 г |
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.501 мкг | 55 мкг | 33.6% | 21.5% | 297 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14342 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4602 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».