| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 43 г |
| Греческий йогурт 9.4 % Elinas | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.3% | 1118 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.8% | 889 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 23.4% | 446 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 16.7% | 624 г |
| бета Криптоксантин | 4.63 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 163.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 16.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 137.85 мг | 500 мг | 27.6% | 28.8% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 14.6% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.537 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 17.8% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 13.9% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.6% | 981 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.6 мкг | 120 мкг | 55.5% | 57.9% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2287 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 8745 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.8% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.6% | 1588 г |
| Кремний, Si | 1.991 мг | 30 мг | 6.6% | 6.9% | 1507 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Натрий, Na | 61.39 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.1% | 1475 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 11.8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 5.5% | 1897 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 29.1% | 359 г |
| Литий, Li | 2.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2181 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 7.963 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.9% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.458 мкг | 55 мкг | 26.3% | 27.5% | 380 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13293 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6056 мг | 12 мг | 5% | 5.2% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яиц и зеленого лука составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».