| Капуста белокочанная (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка | 500 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр Гауда | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.3% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.5% | 1498 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 37.37 мг | 500 мг | 7.5% | 8.4% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.023 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 10.6% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 20.6% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2557 мг | 20 мг | 16.3% | 18.2% | 614 г |
| Ниацин | 2.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2701 г |
| Кремний, Si | 9.415 мг | 30 мг | 31.4% | 35.1% | 319 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 7.8% | 1428 г |
| Натрий, Na | 38.39 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3386 г |
| Сера, S | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2974 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2317 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 46.1% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5063 г |
| Медь, Cu | 49.4 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 5.688 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.1% | 1231 г |
| Никель, Ni | 2.665 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.852 мкг | 55 мкг | 7% | 7.8% | 1428 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37665 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 16.8% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.5896 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с капустой составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».