| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 33.2% | 183 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.4% | 948 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 90.75 мг | 500 мг | 18.2% | 11.1% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.429 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.4% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 9.115 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.171 мг | 20 мг | 10.9% | 6.6% | 921 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 754.52 мг | 2500 мг | 30.2% | 18.4% | 331 г |
| Кальций, Ca | 110.12 мг | 1000 мг | 11% | 6.7% | 908 г |
| Кремний, Si | 39.417 мг | 30 мг | 131.4% | 80.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 160.04 мг | 400 мг | 40% | 24.4% | 250 г |
| Натрий, Na | 70.98 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Сера, S | 118.84 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Фосфор, P | 361 мг | 800 мг | 45.1% | 27.5% | 222 г |
| Хлор, Cl | 80.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.01 мг | 18 мг | 27.8% | 17% | 359 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 22.3% | 274 г |
| Литий, Li | 1.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1814 мг | 2 мг | 59.1% | 36% | 169 г |
| Медь, Cu | 1086.39 мкг | 1000 мкг | 108.6% | 66.2% | 92 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 1986 г |
| Никель, Ni | 2.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.664 мкг | 55 мкг | 26.7% | 16.3% | 375 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19259 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 2.3096 мг | 12 мг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | min 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 61.607 мг | ~ | |||
| Теобромин | 550.982 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».