| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.3% | 700 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6.6% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.5% | 833 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 145.02 мг | 500 мг | 29% | 10.8% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 7.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 17.013 мкг | 50 мкг | 34% | 12.7% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3299 мг | 20 мг | 16.6% | 6.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.4 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Кальций, Ca | 57.46 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1740 г |
| Магний, Mg | 51.23 мг | 400 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Натрий, Na | 85.74 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.5% | 1516 г |
| Сера, S | 127.38 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 10.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 110.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.8% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.691 мг | 18 мг | 15% | 5.6% | 669 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 26.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.2051 мг | 2 мг | 60.3% | 22.5% | 166 г |
| Медь, Cu | 221.38 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Молибден, Mo | 3.396 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2061 г |
| Селен, Se | 23.899 мкг | 55 мкг | 43.5% | 16.2% | 230 г |
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8945 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.6409 мг | 12 мг | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.26 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 268,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».