Рецепт Кекс творожный в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожный в микроволновке

Яйцо куриное 107 г
Манная крупа 35 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 8 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.8 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1493 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 13.7% 644 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.9% 1514 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.3% 2738 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 2.9% 3003 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 7.9% 1126 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 6.8% 1295 г
Витамин В4, холин 77.18 мг 500 мг 15.4% 13.7% 648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 8.2% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 1% 8957 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 6% 1479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 2% 4478 г
Витамин Н, биотин 6.211 мкг 50 мкг 12.4% 11% 805 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4086 мг 20 мг 7% 6.2% 1420 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.12 мг 2500 мг 2.2% 2% 4455 г
Кальций, Ca 18.92 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5285 г
Кремний, Si 0.603 мг 30 мг 2% 1.8% 4975 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7273 г
Натрий, Na 41.5 мг 1300 мг 3.2% 2.8% 3133 г
Сера, S 61.66 мг 1000 мг 6.2% 5.5% 1622 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 7.5% 1183 г
Хлор, Cl 50.08 мг 2300 мг 2.2% 2% 4593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 10.36 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 4.3% 2071 г
Йод, I 6.15 мкг 150 мкг 4.1% 3.6% 2439 г
Кобальт, Co 5.589 мкг 10 мкг 55.9% 49.6% 179 г
Марганец, Mn 0.0532 мг 2 мг 2.7% 2.4% 3759 г
Медь, Cu 32.56 мкг 1000 мкг 3.3% 2.9% 3071 г
Молибден, Mo 2.981 мкг 70 мкг 4.3% 3.8% 2348 г
Никель, Ni 1.157 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Селен, Se 9.439 мкг 55 мкг 17.2% 15.2% 583 г
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 18.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21142 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 2.4% 3759 г
Цинк, Zn 0.4006 мг 12 мг 3.3% 2.9% 2996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.429 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.866 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 175.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.63 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.528 г min 16.8 г 9.1% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Кекс творожный в микроволновке составляет 112,8 кКал.

  • Порция = 174 гр (196.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.8 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кекс творожный в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,4 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 55,9 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Кекс творожный в микроволновке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс творожный в микроволновке, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы