| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 30 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 17.2% | 335 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.595 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 114.5 мг | 500 мг | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 17.1% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 17.5% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.54 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.091 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.062 мг | 20 мг | 35.3% | 20.4% | 283 г |
| Ниацин | 8.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.59 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4560 г |
| Магний, Mg | 85.04 мг | 400 мг | 21.3% | 12.3% | 470 г |
| Натрий, Na | 76.68 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Сера, S | 219.58 мг | 1000 мг | 22% | 12.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 15.6% | 370 г |
| Хлор, Cl | 91.39 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 9.325 мкг | 10 мкг | 93.3% | 53.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 7.5% | 771 г |
| Медь, Cu | 99.66 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 9.899 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.1% | 707 г |
| Селен, Se | 21.658 мкг | 55 мкг | 39.4% | 22.7% | 254 г |
| Фтор, F | 113.63 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3520 г |
| Хром, Cr | 20.46 мкг | 50 мкг | 40.9% | 23.6% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.4245 мг | 12 мг | 11.9% | 6.9% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.756 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.957 г | ~ | |||
| Лизин | 2.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.905 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 1.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».