| Яйцо куриное | 55 г |
| Банан | 130 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 13.3% | 357 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 90.84 мг | 500 мг | 18.2% | 8.7% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 9% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.572 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 9.825 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7169 мг | 20 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.08 мг | 2500 мг | 20% | 9.5% | 499 г |
| Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| Кремний, Si | 60.301 мг | 30 мг | 201% | 95.7% | 50 г |
| Магний, Mg | 88.07 мг | 400 мг | 22% | 10.5% | 454 г |
| Натрий, Na | 70.36 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1848 г |
| Сера, S | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1307 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 9.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 91.87 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.985 мг | 18 мг | 22.1% | 10.5% | 452 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 16.4% | 291 г |
| Литий, Li | 2.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7783 мг | 2 мг | 38.9% | 18.5% | 257 г |
| Медь, Cu | 636.78 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 30.3% | 157 г |
| Молибден, Mo | 10.849 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Никель, Ni | 3.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.955 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8087 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.3407 мг | 12 мг | 11.2% | 5.3% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».