| Тунец полосатый натуральный консервированный "Гостово" | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7% | 931 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 93.41 мг | 500 мг | 18.7% | 12.2% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.605 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.3% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.517 мкг | 50 мкг | 15% | 9.7% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7149 мг | 20 мг | 43.6% | 28.3% | 229 г |
| Ниацин | 5.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2946 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2230 г |
| Натрий, Na | 588.81 мг | 1300 мг | 45.3% | 29.4% | 221 г |
| Сера, S | 191.81 мг | 1000 мг | 19.2% | 12.5% | 521 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 16.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 828.86 мг | 2300 мг | 36% | 23.4% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 5.8% | 1122 г |
| Йод, I | 35.51 мкг | 150 мкг | 23.7% | 15.4% | 422 г |
| Кобальт, Co | 26.178 мкг | 10 мкг | 261.8% | 170.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Никель, Ni | 3.368 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.797 мкг | 55 мкг | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Фтор, F | 581.87 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 9.4% | 687 г |
| Хром, Cr | 52.01 мкг | 50 мкг | 104% | 67.6% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.8061 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Намазка из тунца (08.04.2021) составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».