| Лисички (Жарка) | 1300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 42% | 241 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 18.9% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 22.4% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.741 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 20.9% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.491 мкг | 10 мкг | 44.9% | 45.4% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 8% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8904 мг | 20 мг | 24.5% | 24.8% | 409 г |
| Ниацин | 4.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.16 мг | 2500 мг | 18.8% | 19% | 532 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3646 г |
| Кремний, Si | 14.164 мг | 30 мг | 47.2% | 47.8% | 212 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1968 г |
| Натрий, Na | 71.67 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1814 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.8% | 1503 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 13.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 125.21 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 14.9% | 681 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 5.118 мкг | 10 мкг | 51.2% | 51.8% | 195 г |
| Литий, Li | 13.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4057 мг | 2 мг | 20.3% | 20.5% | 493 г |
| Медь, Cu | 354.68 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 35.9% | 282 г |
| Молибден, Mo | 14.39 мкг | 70 мкг | 20.6% | 20.9% | 486 г |
| Никель, Ni | 34.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.871 мкг | 55 мкг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Стронций, Sr | 21.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12492 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 27.1% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.6712 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1788 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички с чечевицей составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».