| Тыква отварная по 1-210 | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 16 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 17 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 12 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 3 г |
| Какао тертое | 10 г |
| Сироп Мятный [Ашан] | 10 г |
| Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7% | 609 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 16.5% | 260 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 8.5% | 503 г |
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 9.2% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8575 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1077 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.75 мг | 2500 мг | 25.6% | 11% | 390 г |
| Кальций, Ca | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1516 г |
| Кремний, Si | 11.678 мг | 30 мг | 38.9% | 16.7% | 257 г |
| Магний, Mg | 71.98 мг | 400 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Натрий, Na | 141.98 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Сера, S | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4766 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Хлор, Cl | 3.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.762 мг | 18 мг | 15.3% | 6.6% | 652 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 13.1% | 327 г |
| Литий, Li | 2.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2881 мг | 2 мг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
| Медь, Cu | 193.93 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Никель, Ni | 37.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.228 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4479 г |
| Стронций, Sr | 73.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5100 г |
| Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.4085 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2938 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.35 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.481 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из тыквы, орехов, сухофруктов и шоколада составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».