| Авокадо | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Имбиря корень сырой | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 2.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 44.92 мг | 500 мг | 9% | 4.8% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 9.2% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 8.3% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.698 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.649 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3032 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 6.5% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9624 мг | 20 мг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Ниацин | 2.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.46 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3050 г |
| Кремний, Si | 43.054 мг | 30 мг | 143.5% | 76% | 70 г |
| Магний, Mg | 63.91 мг | 400 мг | 16% | 8.5% | 626 г |
| Натрий, Na | 611.47 мг | 1300 мг | 47% | 24.9% | 213 г |
| Сера, S | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.6% | 939 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 189.51 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.345 мг | 18 мг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Йод, I | 221.71 мкг | 150 мкг | 147.8% | 78.2% | 68 г |
| Кобальт, Co | 7.997 мкг | 10 мкг | 80% | 42.4% | 125 г |
| Литий, Li | 1.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5422 мг | 2 мг | 27.1% | 14.3% | 369 г |
| Медь, Cu | 208.62 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 11.1% | 479 г |
| Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3248 г |
| Никель, Ni | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.344 мкг | 55 мкг | 26.1% | 13.8% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.4 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2181 г |
| Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 16% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.0281 мг | 12 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 41.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.304 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.435 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл Филадельфия [Prime] составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».