| Грецкий орех | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 660 ккал | 1684 ккал | 39.2% | 5.9% | 255 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3% | 507 г |
| Жиры | 63.6 г | 56 г | 113.6% | 17.2% | 88 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 3.9% | 385 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 3.5% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 46.87 мг | 500 мг | 9.4% | 1.4% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 2.3% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 3.7% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.667 мкг | 400 мкг | 18.7% | 2.8% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 0.5% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.777 мг | 15 мг | 71.8% | 10.9% | 139 г |
| гамма Токоферол | 3.717 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.2 мкг | 50 мкг | 52.4% | 7.9% | 191 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 3% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7957 мг | 20 мг | 24% | 3.6% | 417 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596 мг | 2500 мг | 23.8% | 3.6% | 419 г |
| Кальций, Ca | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.4% | 1091 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 18.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 181 мг | 400 мг | 45.3% | 6.9% | 221 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 32500 г | |
| Сера, S | 142.3 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.2% | 703 г |
| Фосфор, P | 402 мг | 800 мг | 50.3% | 7.6% | 199 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.51 мг | 18 мг | 19.5% | 3% | 513 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 9.9% | 153 г |
| Литий, Li | 2.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.6257 мг | 2 мг | 281.3% | 42.6% | 36 г |
| Медь, Cu | 990.33 мкг | 1000 мкг | 99% | 15% | 101 г |
| Молибден, Mo | 11.21 мкг | 70 мкг | 16% | 2.4% | 624 г |
| Никель, Ni | 75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.7% | 2062 г |
| Стронций, Sr | 67.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 234 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 0.9% | 1709 г |
| Хром, Cr | 56.87 мкг | 50 мкг | 113.7% | 17.2% | 88 г |
| Цинк, Zn | 3.8233 мг | 12 мг | 31.9% | 4.8% | 314 г |
| Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 147% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.821 г | min 16.8 г | 171.6% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.634 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 131.5% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.421 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность NutМикст составляет 660 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».