Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 300 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 100 г
Вода 3320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.8% 15200 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 10.6% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.4% 1818 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 16.3% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 19.1% 2108 г
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 20.7% 1946 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.7% 10588 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.663 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 60332 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 12.2% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2829 мг 20 мг 1.4% 5.7% 7070 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.2 мг 2500 мг 6.4% 26% 1561 г
Кальций, Ca 18.74 мг 1000 мг 1.9% 7.7% 5336 г
Кремний, Si 1.461 мг 30 мг 4.9% 19.9% 2053 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 10.2% 3972 г
Натрий, Na 5.31 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 24482 г
Сера, S 4.41 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 22676 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 7.3% 5594 г
Хлор, Cl 1.74 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 132184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 2.55 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 7.3% 5422 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 35.4% 1148 г
Литий, Li 0.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 3.7% 11299 г
Медь, Cu 36.22 мкг 1000 мкг 3.6% 14.6% 2761 г
Молибден, Mo 2.259 мкг 70 мкг 3.2% 13% 3099 г
Никель, Ni 5.383 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 32164 г
Стронций, Sr 11.74 мкг ~
Фтор, F 96.21 мкг 4000 мкг 2.4% 9.8% 4158 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 24.4% 1678 г
Цинк, Zn 0.0368 мг 12 мг 0.3% 1.2% 32609 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».