| Тыква (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22% | 576 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.9 мкг | 900 мкг | 26.5% | 33.5% | 377 г |
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 35.7% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 12.3% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 24.9% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 29.1% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.2% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 4.6% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4642 мг | 20 мг | 22.3% | 28.2% | 448 г |
| Ниацин | 5.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.7% | 865 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3932 г |
| Кремний, Si | 16.877 мг | 30 мг | 56.3% | 71.2% | 178 г |
| Магний, Mg | 56.72 мг | 400 мг | 14.2% | 18% | 705 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Сера, S | 134.41 мг | 1000 мг | 13.4% | 16.9% | 744 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 17.1% | 739 г |
| Хлор, Cl | 55.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 7.6% | 1673 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.99 мкг | 10 мкг | 59.9% | 75.7% | 167 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2541 г |
| Медь, Cu | 150.03 мкг | 1000 мкг | 15% | 19% | 667 г |
| Молибден, Mo | 9.726 мкг | 70 мкг | 13.9% | 17.6% | 720 г |
| Никель, Ni | 3.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.582 мкг | 55 мкг | 17.4% | 22% | 574 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.74 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.7% | 3426 г |
| Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 38.9% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.9411 мг | 12 мг | 7.8% | 9.9% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная тыква с куриной грудкой составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».