| Рис отварной | 350 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Йогурт греческий | 60 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Тунец без масла | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нори [Саккурам] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.4% | 1206 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 4.8% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.323 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 15.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8771 мг | 20 мг | 14.4% | 21.4% | 695 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.87 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.5% | 2692 г |
| Кальций, Ca | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Кремний, Si | 12.433 мг | 30 мг | 41.4% | 61.6% | 241 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2935 г |
| Натрий, Na | 267.77 мг | 1300 мг | 20.6% | 30.7% | 485 г |
| Сера, S | 82.75 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.4% | 1208 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 17.4% | 852 г |
| Хлор, Cl | 414.55 мг | 2300 мг | 18% | 26.8% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 5.569 мкг | 10 мкг | 55.7% | 82.9% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1925 г |
| Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.1% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.217 мкг | 55 мкг | 14.9% | 22.2% | 669 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.19 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 6.3% | 2378 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 34.8% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Суши торт составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».