| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 139 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 97 г |
| Не определен! | 39 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 14.3% | 727 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 17.4% | 597 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 11.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 96.85 мг | 500 мг | 19.4% | 20.1% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.817 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 7.3% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 9.3% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 16.9% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7032 мг | 20 мг | 8.5% | 8.8% | 1174 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.84 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.1% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3715 г |
| Кремний, Si | 1.73 мг | 30 мг | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8247 г |
| Натрий, Na | 61.54 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.9% | 2112 г |
| Сера, S | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 12.3% | 844 г |
| Хлор, Cl | 89.09 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 7.2% | 1445 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 6.793 мкг | 10 мкг | 67.9% | 70.4% | 147 г |
| Литий, Li | 8.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.1% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Никель, Ni | 3.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.865 мкг | 55 мкг | 21.6% | 22.4% | 464 г |
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14270 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.5528 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | min 16.8 г | 17.3% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя яичница с помидором составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».