| Творог 5% (Простоквашино) | 309 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Мука цельнозерновая (Своя линия) | 0 г |
| Мука высшего сорта | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 0 г |
| мука (винницкий млинар) | 229 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Черника | 0 г |
| Крахмал кукурузный (Распак) | 0 г |
| Вишня | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2761 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.321 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 4.652 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8992 мг | 20 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.22 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4369 г |
| Кальций, Ca | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3336 г |
| Натрий, Na | 186.12 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Сера, S | 103.07 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 305.13 мг | 2300 мг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 33.13 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 6.296 мкг | 70 мкг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.826 мкг | 55 мкг | 27% | 16.3% | 371 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.48 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2606 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 5096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.436 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники_рецепт составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».