| Куриная грудка (филе) | 445 г |
| Шампиньоны | 95 г |
| Сыр брест литовский гауда 45% | 108 г |
| Майонез 40% | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 15.9% | 315 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10% | 500 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 67.9 мг | 500 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 15.2% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 16.1% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.047 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9491 мг | 20 мг | 34.7% | 17.4% | 288 г |
| Ниацин | 9.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.85 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Кремний, Si | 0.501 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5988 г |
| Магний, Mg | 69.76 мг | 400 мг | 17.4% | 8.7% | 573 г |
| Натрий, Na | 47.93 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Сера, S | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 9% | 555 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 64.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 9.543 мкг | 10 мкг | 95.4% | 47.7% | 105 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 146.05 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Молибден, Mo | 9.104 мкг | 70 мкг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.172 мкг | 55 мкг | 40.3% | 20.2% | 248 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Хром, Cr | 21.72 мкг | 50 мкг | 43.4% | 21.7% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.0634 мг | 12 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.423 г | ~ | |||
| Валин | 1.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 2.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».