| Яйцо куриное (Жарка) | 259 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 18.8% | 367 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 15.9% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 219.74 мг | 500 мг | 43.9% | 30.3% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 17.2% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 11% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 13.2% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 18.663 мкг | 50 мкг | 37.3% | 25.7% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4584 мг | 20 мг | 17.3% | 11.9% | 578 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1849 г |
| Кремний, Si | 1.458 мг | 30 мг | 4.9% | 3.4% | 2058 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Натрий, Na | 123.27 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| Сера, S | 168.37 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 15.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 149.91 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 9.4% | 734 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Кобальт, Co | 10.141 мкг | 10 мкг | 101.4% | 69.9% | 99 г |
| Литий, Li | 5.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Медь, Cu | 98.37 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.49 мкг | 55 мкг | 48.2% | 33.2% | 208 г |
| Фтор, F | 52.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7561 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.9% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.1291 мг | 12 мг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 495.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.322 г | min 16.8 г | 25.7% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Яка пиджака составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».