| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко коровье сырое | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.9% | 448 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 12.1% | 512 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 141.11 мг | 500 мг | 28.2% | 17.6% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 10% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 4.5% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3751 мг | 20 мг | 16.9% | 10.5% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.12 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2004 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Натрий, Na | 361.77 мг | 1300 мг | 27.8% | 17.3% | 359 г |
| Сера, S | 131.85 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 12.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 246.23 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.7% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 7% | 892 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 43.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Медь, Cu | 75.41 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.539 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Селен, Se | 17.652 мкг | 55 мкг | 32.1% | 20% | 312 г |
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10998 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и помидорами составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».