| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Творог 5% жирности | 40 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.6% | 836 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 103.83 мг | 500 мг | 20.8% | 11.4% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 8.5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.758 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 13.817 мкг | 50 мкг | 27.6% | 15.1% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3987 мг | 20 мг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.35 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.9% | 696 г |
| Кальций, Ca | 159.97 мг | 1000 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Магний, Mg | 44.36 мг | 400 мг | 11.1% | 6.1% | 902 г |
| Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Сера, S | 135.58 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Фосфор, P | 340.7 мг | 800 мг | 42.6% | 23.3% | 235 г |
| Хлор, Cl | 100.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.098 мкг | 10 мкг | 51% | 27.9% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.0187 мг | 2 мг | 50.9% | 27.8% | 196 г |
| Медь, Cu | 160.91 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.8% | 621 г |
| Молибден, Mo | 4.183 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1673 г |
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.435 мкг | 55 мкг | 46.2% | 25.2% | 216 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7816 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.2825 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».