| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.7% | 1167 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.9% | 741 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.9 мкг | 900 мкг | 33.1% | 48.9% | 302 г |
| бета Каротин | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 52.7% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 12.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.065 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 7.4% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.544 мг | 15 мг | 17% | 25.1% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8145 мг | 20 мг | 4.1% | 6.1% | 2455 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.89 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.5% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3004 г |
| Кремний, Si | 36.589 мг | 30 мг | 122% | 180.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26971 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4261 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 22.91 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3871 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 17.1% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Медь, Cu | 222.34 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 32.8% | 450 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 11.8% | 1248 г |
| Никель, Ni | 5.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14865 г |
| Фтор, F | 104.89 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.8% | 3814 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 88% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.794 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».