| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.7% | 618 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 16.8% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1167 мг | 20 мг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 3.8% | 1914 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Натрий, Na | 170 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 3.4% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 309.67 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1929 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 13% | 556 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3083 мг | 2 мг | 15.4% | 11.1% | 649 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.083 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.7% | 2640 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный ролл составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».