| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 72 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 10 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Перец сладкий красный | 48 г |
| Молоко Гречневое [Здоровое Меню] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.8% | 2500 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 77% | 610 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 83.1% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 16.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 23.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.579 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.5% | 6080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.17 мг | 90 мг | 54.6% | 256.3% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 7% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.2% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 53.1% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4591 мг | 20 мг | 2.3% | 10.8% | 4356 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 38% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.8% | 4264 г |
| Кремний, Si | 27.262 мг | 30 мг | 90.9% | 426.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 15% | 3094 г |
| Натрий, Na | 140.29 мг | 1300 мг | 10.8% | 50.7% | 927 г |
| Сера, S | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11198 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 18.8% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 210.22 мг | 2300 мг | 9.1% | 42.7% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 14.6% | 3191 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 4.7% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 111.7% | 420 г |
| Литий, Li | 19.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 31.5% | 1490 г |
| Медь, Cu | 63.84 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 30% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 23.5% | 2014 г |
| Никель, Ni | 4.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 58997 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 32.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 8.9% | 5179 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное смузи составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».