| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Овсяная мука с отрубями | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Семена льна | 20 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 75 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Яблоко (Запекание) | 700 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 12.7% | 328 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| альфа Каротин | 2.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.337 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 5.6% | 755 г |
| гамма Токоферол | 0.335 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9664 мг | 20 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.69 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Кальций, Ca | 109.69 мг | 1000 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Кремний, Si | 17.076 мг | 30 мг | 56.9% | 23.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 72.81 мг | 400 мг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 5.3 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.076 мг | 18 мг | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 12.5% | 334 г |
| Литий, Li | 6.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5529 мг | 2 мг | 27.6% | 11.5% | 362 г |
| Медь, Cu | 290.68 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 12.2% | 344 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.4% | 943 г |
| Никель, Ni | 31.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.647 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.3% | 974 г |
| Стронций, Sr | 128.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5935 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.2% | 583 г |
| Цинк, Zn | 1.0633 мг | 12 мг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | min 16.8 г | 15% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.237 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.573 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт с яблоками составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».