| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутовая мука | 15 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.8% | 371 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 161.94 мг | 500 мг | 32.4% | 14.1% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 8.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 75 мкг | 400 мкг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.2% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 13.032 мкг | 50 мкг | 26.1% | 11.4% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6068 мг | 20 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.77 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
| Натрий, Na | 96.77 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Сера, S | 149.66 мг | 1000 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 5.8% | 751 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 28.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.2768 мг | 2 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Медь, Cu | 200.65 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Селен, Se | 21.145 мкг | 55 мкг | 38.4% | 16.7% | 260 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11274 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.1694 мг | 12 мг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.449 г | min 16.8 г | 20.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые лепешки составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».