| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7% | 869 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.5% | 455 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.116 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.264 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2208 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7002 мг | 20 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.7 мг | 2500 мг | 10% | 6.1% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Кремний, Si | 31.84 мг | 30 мг | 106.1% | 65% | 94 г |
| Магний, Mg | 85.99 мг | 400 мг | 21.5% | 13.2% | 465 г |
| Натрий, Na | 97.4 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Сера, S | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 13.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 184.65 мг | 2300 мг | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.629 мг | 18 мг | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11.1% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.6178 мг | 2 мг | 30.9% | 18.9% | 324 г |
| Медь, Cu | 260.49 мкг | 1000 мкг | 26% | 15.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 17.233 мкг | 70 мкг | 24.6% | 15.1% | 406 г |
| Селен, Se | 4.678 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17249 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.0898 мг | 12 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
Энергетическая ценность гречка/мол=250/450 составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».