| Индейка, темное мясо | 579 г |
| Морковь (Тушение) | 138 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 260 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 22.1% | 608 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 38.4% | 351 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 40.2% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 41.61 мг | 500 мг | 8.3% | 11.2% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 15.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 19% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.46 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 51.7% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.168 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4311 мг | 20 мг | 17.2% | 23.1% | 583 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.2% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5441 г |
| Кремний, Si | 4.146 мг | 30 мг | 13.8% | 18.6% | 724 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1811 г |
| Натрий, Na | 73.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.7% | 1768 г |
| Сера, S | 135.84 мг | 1000 мг | 13.6% | 18.3% | 736 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 6.3% | 2133 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 18.2% | 743 г |
| Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Медь, Cu | 82.13 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2906 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.69 мкг | 55 мкг | 23.1% | 31.1% | 433 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29283 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.6999 мг | 12 мг | 14.2% | 19.1% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра индейки тушеное в мультиварке составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».