| Мак, семя | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Яблоко | 25 г |
| Молоко 0.5 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.6% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.4% | 769 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3654 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.733 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 9.5% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 7% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3645 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5487 г |
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.93 мг | 2500 мг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 667.8 мг | 1000 мг | 66.8% | 27.8% | 150 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 27.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 177.27 мг | 400 мг | 44.3% | 18.5% | 226 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16688 г |
| Сера, S | 256.31 мг | 1000 мг | 25.6% | 10.7% | 390 г |
| Фосфор, P | 361.9 мг | 800 мг | 45.2% | 18.8% | 221 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.008 мг | 18 мг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 30% | 139 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6854 мг | 2 мг | 134.3% | 56% | 74 г |
| Медь, Cu | 709.88 мкг | 1000 мкг | 71% | 29.6% | 141 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Никель, Ni | 29.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.1% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17582 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.0055 мг | 12 мг | 218182 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 239,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».