| Ржаной хлеб, тосты | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.6 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2% | 1152 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 11.9% | 195 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 36.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.1% | 455 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 5.4% | 433 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
| бета Криптоксантин | 0.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 0.8% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.909 мкг | 400 мкг | 25.2% | 5.8% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.1% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 0.9% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6291 мг | 20 мг | 13.1% | 3% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.55 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.2% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 1.7% | 1364 г |
| Натрий, Na | 454.95 мг | 1300 мг | 35% | 8.1% | 286 г |
| Сера, S | 65.68 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.5% | 1523 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 2.9% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Марганец, Mn | 0.6177 мг | 2 мг | 30.9% | 7.2% | 324 г |
| Медь, Cu | 139.89 мкг | 1000 мкг | 14% | 3.2% | 715 г |
| Селен, Se | 23.5 мкг | 55 мкг | 42.7% | 9.9% | 234 г |
| Фтор, F | 0.89 мкг | 4000 мкг | 449438 г | ||
| Цинк, Zn | 0.8841 мг | 12 мг | 7.4% | 1.7% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.229 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.601 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.77 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.5 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.565 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.506 г | min 16.8 г | 56.6% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост из ржаного хлеба с маслом составляет 431,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».