| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.7% | 510 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.9% | 361 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 87.01 мг | 500 мг | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.7% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.042 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.4% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.7% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 11.206 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1577 мг | 20 мг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 363.94 мг | 1000 мг | 36.4% | 14.3% | 275 г |
| Магний, Mg | 44.44 мг | 400 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Натрий, Na | 339.16 мг | 1300 мг | 26.1% | 10.2% | 383 г |
| Сера, S | 155.36 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 318.3 мг | 800 мг | 39.8% | 15.6% | 251 г |
| Хлор, Cl | 521.89 мг | 2300 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 4% | 989 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 16.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.7954 мг | 2 мг | 39.8% | 15.6% | 251 г |
| Медь, Cu | 134.93 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2340 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.588 мкг | 55 мкг | 33.8% | 13.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13391 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 2.2718 мг | 12 мг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Пролин | 1.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.442 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.703 г | min 16.8 г | 28% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 255,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».