Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Жарка) | 41 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 414.8 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 5.4% | 444 г |
Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 16.2% | 149 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5131 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 925.4 мкг | 900 мкг | 102.8% | 24.8% | 97 г |
Ретинол | 0.981 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.1% | 2193 г |
Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 4.1% | 595 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 4.1% | 596 г |
Витамин В4, холин | 800.42 мг | 500 мг | 160.1% | 38.6% | 62 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.209 мг | 5 мг | 84.2% | 20.3% | 119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 5.8% | 413 г |
Витамин В9, фолаты | 23.549 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.4% | 1699 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.892 мкг | 3 мкг | 63.1% | 15.2% | 159 г |
Витамин D, кальциферол | 7.806 мкг | 10 мкг | 78.1% | 18.8% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.074 мг | 15 мг | 13.8% | 3.3% | 723 г |
Витамин Н, биотин | 58.872 мкг | 50 мкг | 117.7% | 28.4% | 85 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2205 мг | 20 мг | 21.1% | 5.1% | 474 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.3% | 1828 г |
Кальций, Ca | 143.9 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.5% | 695 г |
Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 0.9% | 2536 г |
Натрий, Na | 54.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 1% | 2401 г |
Сера, S | 179.1 мг | 1000 мг | 17.9% | 4.3% | 558 г |
Фосфор, P | 571.3 мг | 800 мг | 71.4% | 17.2% | 140 г |
Хлор, Cl | 153.49 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.6% | 1498 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.059 мг | 18 мг | 39.2% | 9.5% | 255 г |
Йод, I | 29.63 мкг | 150 мкг | 19.8% | 4.8% | 506 г |
Кобальт, Co | 24.179 мкг | 10 мкг | 241.8% | 58.3% | 41 г |
Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2710 г |
Медь, Cu | 146.32 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 3.5% | 683 г |
Молибден, Mo | 12.615 мкг | 70 мкг | 18% | 4.3% | 555 г |
Селен, Se | 55.416 мкг | 55 мкг | 100.8% | 24.3% | 99 г |
Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.5% | 679 г |
Цинк, Zn | 3.2772 мг | 12 мг | 27.3% | 6.6% | 366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
Валин | 0.991 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
Лизин | 1.222 г | ~ | |||
Метионин | 0.442 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
Треонин | 0.875 г | ~ | |||
Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.895 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
Глицин | 0.538 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.738 г | ~ | |||
Серин | 1.443 г | ~ | |||
Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 20.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1522.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.893 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.783 г | min 16.8 г | 82% | 19.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 414,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 414.8 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 37.5 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|