| Вода | 900 г |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 174 г |
| Чечевица | 100 г |
| Морковь | 78 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Перец сладкий красный | 101 г |
| Картофель | 230 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10% | 1434 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 23% | 619 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 24.9% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 15.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 19.77 мг | 500 мг | 4% | 5.7% | 2529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.2% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 15.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.815 мкг | 400 мкг | 10% | 14.2% | 1005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.93 мг | 90 мг | 26.6% | 37.8% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 5.3% | 2737 г |
| гамма Токоферол | 0.315 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6026 мг | 20 мг | 8% | 11.4% | 1248 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.2% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7289 г |
| Кремний, Si | 11.973 мг | 30 мг | 39.9% | 56.8% | 251 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2699 г |
| Натрий, Na | 13.14 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9893 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.1% | 1751 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 17.88 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2029 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 21.3% | 669 г |
| Литий, Li | 20.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 12.4% | 1147 г |
| Медь, Cu | 105.29 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.9% | 950 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.4% | 1694 г |
| Никель, Ni | 1.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.8% | 1604 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5114 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 9.8% | 1459 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».