| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Капуста белокочанная | 240 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Кабачок | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Томатный соус, консервированный | 60 г |
| Тыква | 300 г |
| Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 17.3% | 710 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.9% | 1792 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 476.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 8.5% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 15.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 21.4% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.126 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 17.3% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3827 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 11.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1797 мг | 20 мг | 15.9% | 19.5% | 629 г |
| Ниацин | 4.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.64 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5255 г |
| Кремний, Si | 17.697 мг | 30 мг | 59% | 72.5% | 170 г |
| Магний, Mg | 40.22 мг | 400 мг | 10.1% | 12.4% | 995 г |
| Натрий, Na | 40.32 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3224 г |
| Сера, S | 90.09 мг | 1000 мг | 9% | 11.1% | 1110 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 12.5% | 985 г |
| Хлор, Cl | 37.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2098 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 50.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 10.8% | 1135 г |
| Медь, Cu | 95.69 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.8% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Никель, Ni | 3.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.805 мкг | 55 мкг | 16% | 19.7% | 625 г |
| Фтор, F | 64.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6172 г |
| Хром, Cr | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 24.1% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 7.2% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Двойная котлета составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».