| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.7% | 463 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 94.19 мг | 500 мг | 18.8% | 15.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8.5% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.675 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.576 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.5% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8902 мг | 20 мг | 39.5% | 32.5% | 253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2117 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Натрий, Na | 738.17 мг | 1300 мг | 56.8% | 46.7% | 176 г |
| Сера, S | 180.96 мг | 1000 мг | 18.1% | 14.9% | 553 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 20% | 410 г |
| Хлор, Cl | 354 мг | 2300 мг | 15.4% | 12.7% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 8.4% | 981 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.825 мкг | 10 мкг | 38.3% | 31.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Медь, Cu | 38.05 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.1% | 2628 г |
| Молибден, Mo | 2.795 мкг | 70 мкг | 4% | 3.3% | 2504 г |
| Селен, Se | 11.904 мкг | 55 мкг | 21.6% | 17.7% | 462 г |
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4263 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Закуска из тунца составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».