Хлопья 5 злаков "Ясно солнышко" (пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, гречневые) | 50 г |
Отруби "Смесь из 3-х видов отрубей" Myllyn Paras | 15 г |
Молоко Valio питьевое ультрапастеризованное 1,5% | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Заменитель сахара "Fit" | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.1% | 1311 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.6% | 1084 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 9.3% | 1003 г |
Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7% | 1340 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.85 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3685 г |
Кальций, Ca | 90.93 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.5% | 1100 г |
Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 1986 г |
Натрий, Na | 144.44 мг | 1300 мг | 11.1% | 10.3% | 900 г |
Сера, S | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
Хлор, Cl | 222.72 мг | 2300 мг | 9.7% | 9% | 1033 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 1.01 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
Молибден, Mo | 0.41 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 17073 г |
Цинк, Zn | 0.0022 мг | 12 мг | 545455 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков с молоком 1,5% составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».