| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 260 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 38 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 26 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 5 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 57 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.1% | 390 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1642 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 65.08 мг | 500 мг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 16.2% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 15.6% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.54 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.973 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0333 мг | 20 мг | 30.2% | 18.9% | 331 г |
| Ниацин | 7.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Кальций, Ca | 82.16 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% | 9.1% | 688 г |
| Натрий, Na | 116.64 мг | 1300 мг | 9% | 5.6% | 1115 г |
| Сера, S | 183.78 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 11% | 570 г |
| Хлор, Cl | 166.76 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 8.027 мкг | 10 мкг | 80.3% | 50.4% | 125 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Медь, Cu | 108.15 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.639 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.575 мкг | 55 мкг | 37.4% | 23.5% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4526 г |
| Хром, Cr | 16.61 мкг | 50 мкг | 33.2% | 20.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.2805 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 1.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с грибами и сыром составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».