| Сельдерей | 130 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 27 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Чечевица, зерно | 210 г |
| Гвоздика | 2 г |
| Лимон | 50 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль морская йодированная | 4 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.7% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.2% | 400 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 14.5% | 557 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 15.6% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 13.2% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2677 мг | 20 мг | 11.3% | 9.1% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.55 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Кальций, Ca | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Кремний, Si | 27.317 мг | 30 мг | 91.1% | 73.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 44.99 мг | 400 мг | 11.2% | 9% | 889 г |
| Натрий, Na | 64.25 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2023 г |
| Сера, S | 71.27 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 17.3% | 466 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 268 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.919 мг | 18 мг | 27.3% | 22% | 366 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 5.576 мкг | 10 мкг | 55.8% | 45% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.5719 мг | 2 мг | 28.6% | 23.1% | 350 г |
| Медь, Cu | 279.43 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 22.5% | 358 г |
| Молибден, Mo | 26.626 мкг | 70 мкг | 38% | 30.6% | 263 г |
| Селен, Se | 7.35 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.8% | 748 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22485 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
Энергетическая ценность Салат из чечевицы, огурцов и сельдерея составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».