| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.5% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 25.1% | 388 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 13% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 134.51 мг | 500 мг | 26.9% | 26.2% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 17.3% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.704 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 13.4% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.63 мг | 90 мг | 47.4% | 46.2% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 10.7% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 11.681 мкг | 50 мкг | 23.4% | 22.8% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.7 мкг | 120 мкг | 60.6% | 59.1% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4491 мг | 20 мг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% | 8% | 1215 г |
| Кремний, Si | 3.522 мг | 30 мг | 11.7% | 11.4% | 852 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Натрий, Na | 89.94 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.7% | 1445 г |
| Сера, S | 106.12 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 17% | 574 г |
| Хлор, Cl | 132.21 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.6% | 1740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 8.4% | 1162 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.4% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 6.318 мкг | 10 мкг | 63.2% | 61.6% | 158 г |
| Литий, Li | 12.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.683 мкг | 55 мкг | 28.5% | 27.8% | 351 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8576 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.5% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.8729 мг | 12 мг | 7.3% | 7.1% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | min 16.8 г | 15.6% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет овощной составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».