| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 158 г |
| Банан | 135 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.1% | 745 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 28.81 мг | 500 мг | 5.8% | 6.1% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 13.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.09 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.1% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 5% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.967 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.3% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1918 мг | 20 мг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.1% | 1302 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 7.8% | 1344 г |
| Натрий, Na | 35.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3621 г |
| Сера, S | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Хлор, Cl | 69.01 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4627 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1805 г |
| Медь, Cu | 29.39 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3403 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.4% | 1637 г |
| Селен, Se | 14.504 мкг | 55 мкг | 26.4% | 27.8% | 379 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.285 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4211 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».