| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 840 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 19.8% | 308 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 84.71 мг | 500 мг | 16.9% | 10.3% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 18.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 23% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.801 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.546 мг | 15 мг | 17% | 10.3% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8973 мг | 20 мг | 39.5% | 24% | 253 г |
| Ниацин | 10.973 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.09 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9294 г |
| Магний, Mg | 95.8 мг | 400 мг | 24% | 14.6% | 418 г |
| Натрий, Na | 433.31 мг | 1300 мг | 33.3% | 20.3% | 300 г |
| Сера, S | 234.23 мг | 1000 мг | 23.4% | 14.2% | 427 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 13.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 76.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 9.355 мкг | 10 мкг | 93.6% | 56.9% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2299 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 11.189 мкг | 70 мкг | 16% | 9.7% | 626 г |
| Селен, Se | 17.74 мкг | 55 мкг | 32.3% | 19.6% | 310 г |
| Фтор, F | 133.54 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 2995 г |
| Хром, Cr | 25.43 мкг | 50 мкг | 50.9% | 31% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.4305 мг | 12 мг | 11.9% | 7.2% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.021 г | ~ | |||
| Валин | 1.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.201 г | ~ | |||
| Лизин | 2.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.952 г | ~ | |||
| Треонин | 1.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.198 г | ~ | |||
| Пролин | 1.137 г | ~ | |||
| Серин | 1.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевом соусе составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».