Калорийность Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.2%	1027 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.9%	5091 г
Углеводы	47.4 г	219 г	21.6%	9.4%	462 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.4%	1000 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	0.7%	5935 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	7%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.3%	1895 г
Витамин В4, холин	7.35 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	3.8%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Витамин В9, фолаты	57.103 мкг	400 мкг	14.3%	6.2%	700 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8523 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.343 мг	20 мг	6.7%	2.9%	1489 г
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.91 мг	2500 мг	3.3%	1.4%	3052 г
Кальций, Ca	16.89 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5921 г
Магний, Mg	12.01 мг	400 мг	3%	1.3%	3331 г
Натрий, Na	545.13 мг	1300 мг	41.9%	18.3%	238 г
Сера, S	2.83 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	35336 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	3.7%	1173 г
Хлор, Cl	837.21 мг	2300 мг	36.4%	15.9%	275 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	1.6%	2699 г
Кобальт, Co	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4762 г
Марганец, Mn	0.3822 мг	2 мг	19.1%	8.3%	523 г
Медь, Cu	76.88 мкг	1000 мкг	7.7%	3.4%	1301 г
Молибден, Mo	2.04 мкг	70 мкг	2.9%	1.3%	3431 г
Селен, Se	4.062 мкг	55 мкг	7.4%	3.2%	1354 г
Фтор, F	31.18 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12829 г
Цинк, Zn	0.6024 мг	12 мг	5%	2.2%	1992 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.111 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.623 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.205 г	min 16.8 г	1.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.108 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~

Энергетическая ценность Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк составляет 229 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	47.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ ГРУЗИНСКИЙ «МАТНАКАШ» - 229 КК

Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B9 - 14,3 %, хлором - 36,4 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк калорийность 229 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Лаваш грузинский «Матнакаш» - 229 кк

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе