| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 250 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Морковь | 286 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Сельдерей | 106 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 321 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 57.4% | 428 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 60.8% | 403 г |
| Ликопин | 56.541 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 4.7% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 13.7% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 11905 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6748 мг | 20 мг | 3.4% | 8.3% | 2964 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 15% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5495 г |
| Кремний, Si | 13.799 мг | 30 мг | 46% | 112.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 9.3% | 2630 г |
| Натрий, Na | 18.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6889 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4829 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 14.2% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 21.93 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 15.7% | 1569 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 48.5% | 506 г |
| Литий, Li | 14.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 17.9% | 1376 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.9% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 10.295 мкг | 70 мкг | 14.7% | 36% | 680 г |
| Никель, Ni | 14.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.251 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.6% | 4396 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.4% | 3780 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3111 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3857 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».